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Les nœuds musculaires, qu'est-ce que c'est?
Quelques généralités
Tout d'abord, la plupart des zones où l'on peut sentir ces fameux nœuds se situent au niveau des muscles de type squelettique, qui possèdent des propriétés contractiles (contraction) tout en étant élastiques.
Un muscle est constitué de plusieurs fibres musculaires et de fascias (le fascia est une enveloppe fibreuse recouvrant tous les muscles et leurs fibres musculaires). C'est un peu comme un fil électrique. Si vous le dégainez, vous découvrirez qu'il est constitué de plusieurs autres minis fils. C'est la même chose pour le muscle squelettique.
Les fibres glissent les unes sur les autres, se contractent (prennent une position raccourcie), s’étirent (prennent une position allongée) et font de même avec les tissus adjacents (les fascias par exemple).
Formation des nœuds
Il arrive souvent que nous utilisions mal notre musculature au quotidien: petits mouvements répétitifs au travail, contractions musculaires maintenues reliées au stress, mauvaise posture, etc.
Ce qui se produit alors est un stress et une fatigue musculaire. La musculature est toujours en contraction, surutilisée et mal vascularisée. Les muscles en question ne sont pas étirés, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas utilisés dans leur pleine longueur. Nous n'écoutons plus les messages envoyés par le groupe musculaire concerné. Les fibres musculaires et tissus adjacents glissent moins les uns sur les autres, des adhérences commencent à se former et… voilà! La création d'un nœud musculaire commence à s'installer.
Un exemple typique que nous donnons souvent à nos clients: une personne stressée a souvent tendance à avoir les épaules surélevées (contractées) et, ce, pendant toute la période durant laquelle elle vit un stress. Nous retrouverons alors souvent des « nœuds » au niveau du muscle trapèze supérieur dû à sa position raccourcie soutenue.
Malheureusement, certains nœuds croisent le chemin d'un trajet nerveux. Ce nœud est alors aussi appelé « point gâchette » (trigger point). Lorsqu'on le touche, une sensation désagréable peut irradier par exemple, vers le bras, la tête, le dos, etc., selon la trajectoire du nerf coincé sous les adhérences musculaire. Il peut s’agir d’un engourdissement, d’une douleur, d’une fatigue…le tout, variable en intensité.
Quoi faire?
Tout d'abord, prendre conscience de la problématique / de la situation est déjà un grand pas vers l’avant. Par la suite, il est faux de dire que seul un massage de plusieurs heures de la zone du « nœud » va régler la situation. Il est plutôt conseillé de relâcher la zone affectée dans son entièreté en recourant à différents moyens (massages, mobilisations, étirements, etc). Malgré tout, le nœud sera généralement persistant. Ce que l'on cherche ici, c'est de diminuer les symptômes afin d’améliorer la qualité de vie du client. Il faudra donc qu’il prenne conscience des facteurs qui génèrent ou aggravent ses douleurs : sa posture, sa méthode de travail, son sédentarisme, sa gestion du stress, etc. Pour ces éléments, une part du travail à effectuer revient au client.
Au besoin, n'hésitez pas à prendre rendez-vous chez PhysioMedic si vous avez des questions ou avez besoin de soins en lien avec vos nœuds!